1.Durante la ejecución de un ejercicio de press con barra en banco horizontal menciona las articulaciones implicadas en el movimiento, los músculos agonistas, el plano de movimiento y que tipo de contracción o activación muscular realiza cuando el hombro está en extensión al mismo tiempo que el codo en flexión a) Escapula, hombro, codo, pectorales, deltoides, tríceps, sagital, excéntrica b) Escapula, hombro, codo, pectoral, deltoides, tríceps, transversal, concéntrica c) Escapula, hombro, codo, pectoral, deltoides, tríceps, transversal, excéntrica 2.Una mujer de 30 años inicia ejercicio de pesas y cardiovascular 2 horas, 5 veces por semana con una frecuencia cardiaca en reposo de 78 ppm, 1 año después su frecuencia cardiaca en reposo es de 58 ppm, sin embargo, después de 2 semanas de realizar entrenamiento de alta intensidad 5 veces por semana, en temporada de verano con temperatura ambiental de 35°C su frecuencia cardiaca en reposo aumento a 82 ppm. ¿Qué ocasiono la bradicardia en reposo y porque aumento su frecuencia cardiaca en reposo después de entrenar a altas temperaturas y a intensidades altas con tanta frecuencia? a) Disminución del gasto cardiaco en reposo, la frecuencia cardiaca en reposo aumento debido a la deshidratación por mayor temperatura y por un posible sobre entrenamiento o fatiga por la frecuencia de entrenamiento de alta intensidad. b) Disminución del gasto cardiaco en reposo, la frecuencia cardiaca en reposo aumento debido a la disminución del volumen sistólico y el aumento de la activación del eje simpático adrenal por frecuencia del entrenamiento de alta intensidad. c) Aumento del volumen sistólico y disminución del gasto cardiaco en reposo, la frecuencia cardiaca en reposo aumento debido a la deshidratación que ocasiono una disminución del volumen sistólico con un consecuente aumento del gasto cardiaco en reposo en conjunto con una mayor activación del eje simpático adrenal por la frecuencia de entrenamiento de alta intensidad d) Ninguna es correcta e) a, b y c son correctas 3.¿Como se comunican tus músculos con el corazón cuando levantas pesas, corres, nadas, etc., para ordenarle que envíe mas sangre a los músculos utilizados? a) El corazón decide automáticamente cuanta sangre necesitan los músculos utilizados desde su plan motor. b) Los músculos se comunican mediante neuronas aferentes con el cerebro para que el cerebro ordene al corazón latir menos veces para enviar más sangre a los músculos utilizados. c) Los músculos se comunican por mecano receptores y quimiorreceptores que son fibras nerviosas aferentes tipo III y IV con el cerebro para que aumente la frecuencia cardiaca. 4.Un joven de 21 años realiza diferentes ejercicios ejecutando 5 repeticiones por serie con un peso máximo elevado descansando 3 minutos entre cada serie. ¿Qué expresión de la fuerza esta entrenando, cuál sistema de producción de energía emplea este esfuerzo, sustrato energético utilizado y tipo de unidad motora y fibras musculares recluta? a) Fuerza explosiva, anaeróbica aláctico, ATP-Pc, U.M.T II, FMT IIX b) Fuerza máxima, anaeróbico láctico, ATP-PC, U.M. TII, FM TIIA c) Fuerza máxima. Anaeróbico aláctico, ATP-PC, U.M. TII, FM TIIX 5.Si una mujer de 36 años entrena fuerza varios ejercicios a 12 repeticiones con 60 segundos descansando entre serie y al finalizar realiza 15 minutos de carrera al 85% de su frecuencia cardiaca de reserva. ¿qué tipo de fibras musculares utiliza preferentemente en su sesión de entrenamiento y porque sus niveles de lactato aumentaron? a) Fibras tipo I y IIA, porque por la intensidad del entrenamiento se utilizo un metabolismo anaeróbico láctico b) Fibras tipo IIA y I, porque se usa un metabolismo aeróbico láctico por la alta intensidad c) Fibras tipo IIA, IIX, porque se utiliza un metabolismo preferente anaeróbico láctico por la alta intensidad 6.¿Porque es más difícil el ejercicio de abducción de brazos con mancuernas acostado en banco horizontal que la protracción escapular con mancuernas del mismo peso que en la abducción? a) El brazo de momento es mas grande en la protracción escapular que en la abducción con mancuernas b) La abducción de brazos cuesta mas trabajo con el mismo peso que la protracción escapular porque tiene un brazo de momento mas chico para la articulación del hombro c) La abducción es más difícil debido al brazo de momento mas grande en la articulación del hombro 7.¿Durante una sesión de entrenamiento de fuerza para la hipertrofia ejecutando 10 series de 10 repeticiones con 1 minuto de descanso entre serie que tipo de estímulo para la hipertrofia se está dando? a) Tensión mecánica + tiempo bajo tensión b) Estrés metabólico + tensión mecánica c) Rompimiento de miofibrillas + tensión mecánica d) Hipertrofia sarcoplasmática + tiempo bajo tensión 8.Un adulto de 40 años saludable realiza un entrenamiento concurrente 5 veces por semana compuesto con una sesión de fuerza al inicio con series de 8 repeticiones por 90 segundos de descanso entre series con el objetivo de ganar masa muscular y al final de la sesión de fuerza realiza 45 minutos de ejercicio aeróbico continuo de moderada intensidad al 65 % de VO2 máx. o Frecuencia cardiaca de reserva ¿este entrenamiento le permitirá lograr las máximas ganancias de fuerza e hipertrofia y por qué motivo? a) Si debido a que el cardio siempre ayuda a mejorar la hipertrofia y fuerza b) Si ya que el entrenamiento de resistencia aeróbica no afecta las adaptaciones neurológicas ni estructurales c) No, debido a que el ejercicio aeróbico de larga duración y baja intensidad fatiga el sistema nervioso central y disminuye la ganancia de fuerza, además de que la demanda energética de la sesión de entrenamiento puede disminuir las señales de hipertrofia d) No, porque modifica la adaptación neural y la respuesta metabólica posterior al entrenamiento e) C y D son ciertas 9.Si realizas ejercicio aeróbico continuo en banda sin fin al 75% de VO2 max o FC reserva aproximadamente cuanto tiempo tardas en vaciar tus reservas de glucógeno muscular y a partir de cuánto tiempo de este ejercicio inicia la oxidación de las grasas a) 30 minutos, a partir de los 45 minutos de ejercicio b) 1 hora y media, a partir de los 30 minutos de ejercicio c) Mas de 3 horas, a partir de los primeros 15 a 20 segundos del ejercicio d) 60 minutos, a esta intensidad no se oxidan las grasas 10.¿La realización de ejercicio de esfuerzo máximo en bicicleta contra una resistencia moderada a alta con duración de 30 segundos de esfuerzo máximo con descansos entre esfuerzos de 90 segundos puede ocasionar alguna hipertrofia, mediante que mecanismo y que tipo de hipertrofia? a) El ejercicio cardiovascular no produce hipertrofia ya que se centra en quemas grasa b) Si porque la hiperemia a los músculos los hincha, hipertrofia sarcoplasmática c) Si, principalmente sarcoplasmática, pero también sarcomerica, por estrés metabólico que aumenta la lactosa en sangre activando MTOR d) Si sarcomerica principalmente pero también sarcoplasmática, el aumento de lactato ocasiona estrés metabólico y activa P7056K 11.Cuando un fisicoculturista esta 4 semanas previo a competir restringe su ingesta de sodio, carbohidratos y utiliza café y Jamaica como diuréticos naturales además de higroton (clortalidona) como diurético 12.5 mg todos los días y realiza 6 veces por semana ejercicio aeróbico continuo al 60 % FC reserva durante 60 minutos y su sesión de fuerza de 1 hora, ingiere volúmenes elevados de agua libre demanda. Con el paso de los días se siente mareado y al medir trae la presión de 100/60 con FC reposo de 105 lpm, no le da importancia descasa un día, se sigue hidratando con agua y una semana antes de su evento tiene nauseas, calambres, dolor de cabeza y su presión arterial subió a 160/110. ¿porque bajo la presión y se produjo taquicardia y porque semanas después la presión se elevó? a) La presión disminuyo por una hipocalemia y subió por aumento de aldosterona y vasopresina b) La presión disminuyo por una hiponatremia con hipovolemia y subió por aumento de aldosterona y vasopresina c) La presión disminuyo por una hiponatremia con hipovolemia y subió por aumento de aldosterona y factor natriurético auricular 12.¿Un adulto mayor de 70 años e edad con niveles bajos de testosterona y hormona de crecimiento puede hipertrofiarse al realizar entrenamiento de la fuerza? a) No la testosterona y hormona de crecimiento son necesarias para la hipertrofia b) Si, porque el entrenamiento de la fuerza aumenta los niveles de testosterona y hormona de crecimiento haciendo que se hipertrofie c) Si, ya que los mecanismos para la hipertrofia activados por el ejercicio de fuerza pueden señalizar a MTOR por vías independientes de las hormonas testosterona y hormona de crecimiento 13.¿Por qué mecanismos es que un ejercicio anaeróbico intermitente de alta intensidad fosforila con mayor efectividad a la AMPK en comparación común ejercicio aeróbico continuo de moderada intensidad? a) Debido a una mayor relación AMP/ATP. Menores niveles de Pc, hipoxia, aumento de temperatura intramuscular y aumento de pH b) Debido a una menor relación AMP/ATP, menores niveles de Pc, hipoxia, aumento de la temperatura intramuscular y disminución de pH intramuscular c) Debido a una mayor relación de AMP/ATP, menores niveles de Pc, hipoxia, aumento de la temperatura intramuscular y disminución de pH intramuscular 14.Por que una persona con obesidad tiene una menor capacidad oxidativa con fibras musculares tipo I y IIA que los obliga a tener un umbral láctico bajo (menos 55 % VO2 max o FC reserva? a) Por una menor densidad mitocondrial y mayor tamaño de las mitocondrias b) Por una baja cantidad de mitocondria y de tamaño pequeño c) Por un elevado número de mitocondrias de tamaño pequeño 15.En una persona con el genotipo C/T del gen ACTN3 ¿qué tipo de dosis de entrenamiento le sentaría mejor para explotar su máximo potencial genético? a) 8 repeticiones a velocidad alta con el 40% MCI con intervalos de descanso de 90 a 120 segundos b) 40 repeticiones a velocidad lenta con el 40% 1RM c) 5 repeticiones a la máxima velocidad posible con el 90 % 1RM d) a y c son correctas
